Guía gratuita
Cuando tu mente va a mil,
tienes una salida de 90 segundos.
Descarga gratis «La Pausa de 90 segundos»: la práctica con base científica para frenar la ansiedad y dejar de darle vueltas a todo — justo cuando más lo requieres.
1
Nombra
Di para ti: «esto es ansiedad». Poner nombre a la emoción calma la alarma de tu cerebro.
2
Respira
Inhala en 4, exhala en 6. Tres veces. La exhalación larga activa el freno natural de tu cuerpo.
3
Vuelve al ahora
3 cosas que ves, 2 que oyes, 1 que sientes. Tu poder está en el presente.
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Gratis. Sin spam. Es una práctica, no consejo médico.
Naciste para más.